阴爪功

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阴爪功又名阴爪千斤力。属内家指力功夫。功成指力及臂力强劲无匹。一般月余即初见成效。
选择安静处所练功,需子时或寅时进行。子时面向北,寅时面向南。
  思想集中,凝神调息。双脚分开,相距两个半脚掌,脚尖成内八字,屈息下蹲成马步,以舒适为度,含胸收腹,右手掌心朝上,屈肘手臂置于胸前,铁球置于掌根处,累了,复置手掌指处,又累了则掌心向下,将球置于掌背或掌指处。
  呼吸乃本功之关键。练功时,舌抵上腭,采用腹式呼吸,将气慢慢吸入丹田,吸时,缓慢、均匀、深长,呼时意想气由丹田出发,经会阴、长强、大椎,尔后由右手掌奔泻而出,意想掌内此气将铁球冲起。同时右手用内劲稍向下沉一沉。
  右手累了,换左手练法同前,但此时右手不守腰际,自然下垂。按上法练半月之后,功前加跳绳50
  
  3月后,铁球改为7公斤。浙增至29—25千克,一般—天一次,初时5、7分钟,渐至半小时。3月之后,指力倍增,内劲渐来,气走全身,但欲达上乘,必须认真坚持,长年进行

  
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