修腰神话

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修腰神话是指去掉腰部多余脂肪,达到纤腰减肥的目的。

  转自 : 千龙新闻
  流传做仰卧起坐(sit-up)等动作,可以针对性的减去腰围;其实要拥有一条纤腰,并不能单靠仰卧起坐等腰腹运动。
  脂肪的消耗
  可知令腰间及小腹粗大的元凶是脂肪,要减少腰围,便得消耗多余的脂肪,而最有效消耗脂肪的手段,不外乎是适当的饮食,持之以恒的带氧运动,好令每天身体消耗的能量比摄取的能量为高,而迫使身体消耗多余的脂肪去弥补不足。
  由于身体在消耗脂肪时会平均从身体不同部位提取脂肪,而不会针对消耗腰腹或身体其他部位的脂肪,所以成功的减肥计划会令身体整体的瘦下来。
  sit-up可改善体态
  可是不要误以为,仰卧起坐等动作,对纤腰行动不会起作用。
  其实当腰及腹部积聚的脂肪在增加运动及控制饮食后得以减少,适当的配合仰卧起坐等动作,可以强化及收紧腹肌,并同时令余下的脂肪紧贴身体,改善体态,相反没有接受锻炼的腹肌比较松弛,於是腹间的脂肪会特别突出及明显。
  腹肌的锻炼
  很多女士每天做仰卧起坐也得不到预期效果。要知做带氧运动跟锻炼肌肉很不同,成功的肌肉锻练,在训练时必需能承受一定的痛楚,对肌肉予以一定水平的刺激,从而改善肌肉的能力。
  若只要一感到肌肉有些微不适便停下来,在训练量和强度不足的情况下,效果当然不明显。
  总而言之,所以有效的纤腰行动,应包括控制饮食,带氧运动及有效的锻炼腹肌运动。
  
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